수면 & 릴랙스 번들: 저녁 휴식 루틴 만들기

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Sleep & Relaxation Bundle은 일관된 저녁 이완 루틴의 일부로 섭취하세요. 매일 L-Theanine 200mg 캡슐 1정과 Night Night Magnesium 캡슐 2정을 함께 복용하고, 조도를 낮추고 화면을 보지 않는 이완 시간을 함께 가지세요. 복용 시간을 일정하게 유지하면 낮 졸림 없이 이완을 지원할 수 있습니다.

단계별 저녁 이완 루틴

1. 이완 시작 시간을 고정하세요: 잠들기 60–90분 전 시간을 정하고 매일 밤 지키세요. 조도를 낮추고 알림을 꺼서 전환 신호를 주세요. 흔한 실수: 매일 밤 다른 시간에 루틴을 시작하면 습관이 약해집니다. 일관된 시작 시간이 기준점입니다. 30분 이상 차이가 나면 다시 맞추세요.
2. L-Theanine 200mg을 물과 함께 복용하세요: 이완 시간을 시작할 때 L-Theanine 200mg 캡슐 1정을 복용하세요. 졸림 없이 이완을 지원하므로 남은 저녁 일정에 방해가 되지 않습니다. 기준점: 잊었다면 기억나는 즉시 복용하되, 더 긴 여유 시간을 원한다면 잠들기 직전 복용은 피하세요.
3. Night Night Magnesium은 잠자리에 더 가까운 시간에 복용하세요: 잠들기 약 30–45분 전에 Night Night Magnesium 캡슐 2정을 물과 함께 복용하세요. 2캡슐 1회 섭취량은 마그네슘 비스글리시네이트 300mg을 제공합니다. 흔한 실수: 예민한 경우 완전히 빈속에 복용하면 가벼운 소화 불편이 생길 수 있습니다. 마그네슘 복용을 잠들기 전 마지막 화장실 방문과 함께 하면 야간에 깨는 일을 줄일 수 있습니다.
4. 화면 없는 이완 시간을 만드세요: 마그네슘 복용 후 30–45분 동안 자극이 적은 활동을 하세요: 종이책 읽기, 가벼운 스트레칭, 잔잔한 음악 듣기 등입니다. 밝은 화면과 스트레스가 되는 대화는 피하세요. 기준점: 휴대폰을 집었다면 야간 모드로 바꾸고 10분 타이머를 설정하세요.
5. 2주 후 점검하세요: 14일 동안 매일 아침 기분을 기록하세요. 더 쉽게 잠들었는지 또는 저녁에 더 편안함을 느끼는지 메모하세요. 변화가 없거나 평소보다 심하게 멍한 느낌이 든다면 마그네슘 복용 시간을 조정하거나 의료 전문가와 상담하세요. 흔한 실수: 여러 습관을 한꺼번에 바꾸면 무엇이 도움이 되었는지 알기 어렵습니다. 매일 아침 간단한 1–5 수면의 질 점수를 기록해 패턴을 파악하세요.

번들 정보 한눈에 보기

• Sleep & Relaxation Bundle: Night Night Magnesium은 1회 섭취량당 흡수가 잘 되는 마그네슘 비스글리시네이트 300mg을 함유한 1일 2회 포뮬러입니다. 2캡슐 1회 섭취량은 고정된 저녁 시간에 쉽게 맞출 수 있으며, 비스글리시네이트 형태는 흡수율을 고려해 선택되었습니다.

  

• Sleep & Relaxation Bundle: L-Theanine 200mg은 카페인이나 졸림 없이 이완과 진정을 지원하는 1일 1회 캡슐입니다. 잠들기 전에 졸음을 걱정하지 않고 저녁 일찍 복용할 수 있습니다.