ビタミンD3 400iuと1000iu：どちらの強さを選ぶ？

簡単な答え

すでにマルチビタミンを摂っている方、または低用量で補いたい方は400iuをお選びください。日光に当たる機会が少ない方、1カプセルで高用量を摂りたい方、ビーガン対応の藻類由来オプションを含めてお探しの方は1000iuをお選びください。

ビタミンD3の用量に関するよくある質問

400iuと1000iuのどちらを摂るべきですか？

ビタミンDを含むマルチビタミンをすでに摂っている方、または保健省推奨の冬場の基準値を摂りたい方は400iuをお選びください。日光に当たる機会が非常に少ない方、1カプセルで高用量を摂りたい方、ビーガン処方を必要とする方は1000iuをお選びください。選ぶ前に、摂取しているすべての製品のビタミンDを合計しましょう。

400iuと1000iuを一緒に摂ってもよいですか？

両方を摂る必要はありません。400iuのマルチビタミンを摂っていてさらに補いたい場合は、別途400iuのタブレットを追加するよりも、1000iuのカプセル1粒のほうがシンプルです。合計量がご自身の必要量に合っているか確認しましょう。摂取量の合計を確認せずに二重に摂ることは避けてください。

1000iuはビーガンに適していますか？

D3が植物由来である場合に限ります。Vegan Vitamin D3 1000iuカプセルはゼラチン不使用で藻類由来のため、ビーガンの食事に適合します。標準的なD3タブレットはラノリンを使用している場合があるため、必ずラベルで原料を確認してください。ビーガン対応という表示だけでなく、藻類由来のD3であることを確認しましょう。

冬場はより高い用量が必要ですか？

英国のガイドラインでは、すべての成人が冬場に400iuを毎日摂取することを検討するよう推奨しています。年間を通じて日光に当たる機会が少ない場合は、1000iuのような高用量のほうが適しているかもしれませんが、必要な量は個人によって異なります。冬場はあくまで最低基準であり、年間を通じて日光が少ない場合はより多くの摂取が正当化されることがあります。

これらをマルチビタミンと組み合わせてもよいですか？

はい、ただしマルチビタミンのビタミンD含有量を先に確認してください。Nature's Bestのマルチビタミンの多くにはすでに400iuが含まれているため、400iuのタブレットを追加するとその分が重複します。より多くを求める場合は、1000iuのカプセルのほうがすっきりとしたアップグレードになるかもしれません。別途D3を追加する前に、マルチビタミンのラベルを読みましょう。

製品情報

• ビタミンD3 400iu: One-a-day Vitamin D3 400iuタブレットは、英国のすべての成人が冬場に摂取を検討すべき保健省推奨量を提供します。マルチビタミンからすでに400iuを摂取していない方にとって、手軽な低用量の補い方となります。

  

• Vegan Vitamin D3 1000iu: Vegan Vitamin D3 1000iuカプセルはゼラチン不使用で藻類由来であり、1カプセルあたり1000iu（25μg）を提供します。植物性の食事を実践する方や、低用量タブレットよりも1カプセルで高用量を摂りたい方に適しています。