睡眠・リラックスバンドル：夜のリラックス習慣づくり

簡単な答え

スリープ＆リラクゼーションバンドルは、毎晩決まった就寝前のリラックス習慣の一環として取り入れてください。L-テアニン200mgカプセル1粒とナイトナイトマグネシウムカプセル2粒を毎日摂取し、照明を落としてスクリーンを見ないリラックスタイムと組み合わせます。タイミングを一定に保つことで、日中の眠気を招かずにリラックスをサポートします。

就寝前リラックス習慣のステップバイステップ

1. リラックス開始時刻を固定しましょう： 就寝の60～90分前の時間を選び、毎晩それを守ります。照明を落とし、通知をオフにして切り替えの合図にします。よくある間違い：毎晩違う時間に習慣を始めてしまい、習慣が弱まることです。 開始時刻を一定にすることがチェックポイントです。30分以上ずれたらリセットしましょう。
2. L-テアニン200mgを水と一緒に摂取： リラックス時間の始めにL-テアニン200mgのカプセル1粒を摂取します。眠気なしでリラックスをサポートするため、残りの夜の作業を妨げません。チェックポイント：忘れた場合は気づいた時点ですぐに摂取しますが、ゆとりを持ちたい場合は就寝直前に摂るのは避けましょう。
3. ナイトナイトマグネシウムは就寝に近い時間に摂取： 就寝の約30～45分前にナイトナイトマグネシウム2カプセルを水と一緒に摂取します。2カプセルで300mgのマグネシウムビスグリシネートを摂取できます。よくある間違い：敏感な方が完全な空腹時に摂取し、軽い胃腸の不快感を引き起こすことです。 マグネシウムの摂取を最後のトイレのタイミングに合わせて、夜中の中断を減らしましょう。
4. スクリーンを見ないクールダウンを作る： マグネシウム摂取後の30～45分は、刺激の少ない活動に使います。紙の本を読む、軽いストレッチ、穏やかな音楽を聴くなどです。明るい画面やストレスの多い会話は避けましょう。チェックポイント：スマートフォンに手が伸びたら、ナイトモードに切り替えて10分のタイマーを設定しましょう。
5. 2週間後に振り返る： 14日間、毎朝の体調を記録します。寝つきが良くなったか、夜にリラックスできているかをメモしましょう。変化がない、または異常な眠気を感じる場合は、マグネシウムのタイミングを調整するか、医療専門家にご相談ください。よくある間違い：複数の習慣を一度に変えてしまい、何が効果的だったのか分からなくなることです。 毎朝、簡単な1～5の睡眠の質スコアを記録して、パターンを見つけましょう。

バンドルの基本情報

• スリープ＆リラクゼーションバンドル: ナイトナイトマグネシウムは1回2粒で300mgの吸収性の高いマグネシウムビスグリシネートを摂取できる1日2回のフォーミュラです。2カプセルの摂取は決まった夜の時間帯に取り入れやすく、ビスグリシネート形態は吸収性を考慮して選ばれています。

  

• スリープ＆リラクゼーションバンドル: L-テアニン200mgは1日1回のカプセルで、カフェインや眠気なしでリラックスと穏やかさをサポートします。就寝前に眠くなる心配なく、夜の早い時間に摂取できます。